O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
Para algumas pessoas o ato de se inscrever em uma academia não traz prazer algum. Na verdade, ter que malhar torna-se uma obrigação e, como tal, completamente tediosa e sem graça. Claro que nem todo mundo é assim, mas para esse tipo de pessoa existe uma alternativa que ajuda a exercitar-se com um pouquinho mais de emoção: são os esportes.
O melhor de praticar um esporte específico é que a coisa se torna mais divertida, principalmente quando ele tem tudo a ver com você. O esporte é uma resposta contra o sedentarismo, tanto faz ser for praticado em grupo ou individualmente.
Como é mais divertido praticar seu esporte preferido, claro que você vai ficar com menos preguiça. Vale de tudo! Natação, futebol, artes marciais, vôlei etc. Basta apenas gostar da atividade que se vai fazer que o comprometimento vem rapidamente.
No entanto, existe uma desvantagem quando se prefere fazer um esporte. Como tudo é muito divertido, descompromissado, as pessoas acabam praticando menos do que o necessário. Jogar futebol uma vez por semana com os amigos não vai fazer ninguém emagrecer ou ganhar saúde. Os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana, para garantir mudanças.
Os esportes em grupo têm maior capacidade de conquistar adeptos e de mantê-los fiéis. O comprometimento com um grupo faz com que as pessoas não tenham vontade de faltar. Se o grupo for unido, com pessoas positivas e alegres, melhor ainda. O comprometimento se torna ainda maior e o exercício está garantido. Por isso, se você não tem paciência para a academia, tente um esporte que lhe agrade. Com certeza você vai ficar feliz com o resultado.
O importante é não ficar parado
Conheça mais exemplos simples de atividades físicas e a frequência com que elas precisam ser praticadas. Coloque em prática as dicas e sinta a diferença a cada dia.
1) De duas a três vezes por semana
- Atividades de lazer (como futebol, basquete ou boliche);
- Atividades de flexibilidade e força (musculação, ioga, alongamento, flexões).
2) De três a cinco vezes por semana
- Exercícios aeróbicos (caminhada rápida, ciclismo, natação, jogging);
- Exercícios de recreação (dança, caminhadas, trilhas).
Para algumas pessoas o ato de se inscrever em uma academia não traz prazer algum. Na verdade, ter que malhar torna-se uma obrigação e, como tal, completamente tediosa e sem graça. Claro que nem todo mundo é assim, mas para esse tipo de pessoa existe uma alternativa que ajuda a exercitar-se com um pouquinho mais de emoção: são os esportes.
O melhor de praticar um esporte específico é que a coisa se torna mais divertida, principalmente quando ele tem tudo a ver com você. O esporte é uma resposta contra o sedentarismo, tanto faz ser for praticado em grupo ou individualmente.
Como é mais divertido praticar seu esporte preferido, claro que você vai ficar com menos preguiça. Vale de tudo! Natação, futebol, artes marciais, vôlei etc. Basta apenas gostar da atividade que se vai fazer que o comprometimento vem rapidamente.
No entanto, existe uma desvantagem quando se prefere fazer um esporte. Como tudo é muito divertido, descompromissado, as pessoas acabam praticando menos do que o necessário. Jogar futebol uma vez por semana com os amigos não vai fazer ninguém emagrecer ou ganhar saúde. Os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana, para garantir mudanças.
Os esportes em grupo têm maior capacidade de conquistar adeptos e de mantê-los fiéis. O comprometimento com um grupo faz com que as pessoas não tenham vontade de faltar. Se o grupo for unido, com pessoas positivas e alegres, melhor ainda. O comprometimento se torna ainda maior e o exercício está garantido. Por isso, se você não tem paciência para a academia, tente um esporte que lhe agrade. Com certeza você vai ficar feliz com o resultado.
O importante é não ficar parado
Conheça mais exemplos simples de atividades físicas e a frequência com que elas precisam ser praticadas. Coloque em prática as dicas e sinta a diferença a cada dia.
1) De duas a três vezes por semana
- Atividades de lazer (como futebol, basquete ou boliche);
- Atividades de flexibilidade e força (musculação, ioga, alongamento, flexões).
2) De três a cinco vezes por semana
- Exercícios aeróbicos (caminhada rápida, ciclismo, natação, jogging);
- Exercícios de recreação (dança, caminhadas, trilhas).
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